Mire figyeljünk oda tavasszal - gyakorlati orvosi tanácsok

Télen az étrendünk is megváltozik. Az üvegházi, illetve a külföldről importált gyümölcs- és zöldségfélék bár igen mutatósak, ízviláguk és vitamintartalmuk messze elmarad a nyáron kapható, szabad földön termeltekétől. Tavasszal azonban végre megjelennek az igazi zöldségek gyümölcsök, elsők között az újhagyma és a retek - addig is a háziorvos a savanyú káposztát ajánlja csemegének, hiszen tele van értékes C-vitaminnal. A zöldség-gyümölcs fogyasztása nemcsak energiát ad, de ha hamburger helyett inkább ezeket részesítjük előnyben, akkor a télen fölszedett kilóktól is könnyedén megszabadulhatunk. A megfelelő folyadékfogyasztás ebben az évszakban is ugyanolyan fontos: tanácsos naponta 2-3 liter vizet inni - ami a bőrünkre is áldásos hatással van. A téli időszakban a kevesebb napfény miatt a szervezetben D-vitamin-hiányos állapot is felléphet, ami sok esetben lehangoltsággal, motiválatlansággal és fáradtsággal jár, ráadásul sokan már túl vannak egy téli depresszión, vagy akár egy kiadós vírusfertőzésen is. - Le vagyunk merülve, így márciusban szervezetünk szinte már könyörög egy kis tavaszért - fogalmaz Mérei Ilona háziorvos, aki szerint ilyenkor szinte az egész magyar lakosság D-vitamin-hiánnyal küzd. Tavasz elején az időjárás hirtelen váltakozik, az egyik percben süt a nap, a másikban már esik az eső. Az időjárási viszonyok ilyen hirtelen megváltozása pedig még a frontra nem érzékeny embereket is megviselik, így tovább fokozzák a tavaszi fáradtság érzését. Sokszor tapasztaljuk, hogy március körül ismét gyakrabban fázunk meg, többször vagyunk náthásak -Mérei Ilona szerint ennek a kimerültség mellett az is oka, hogy az emberek egyszerűen nem öltözködnek rendesen. Sokan ilyenkor túlságosan beöltöznek, megizzadnak és megfáznak. Mások pedig azt hiszik, itt van már a nyár, és túl lezser ruhákat választanak a szekrényből. Az orvosok azt ajánlják, mielőtt elindulunk otthonról, nyissuk ki az ablakot, és győződjünk meg a valós időjárásról, hőmérsékletről, ezután válasszunk öltözéket. A tavaszi fáradtság ellen az egyik legjobb fegyver, ha az ember a napot egy reggeli váltózuhannyal kezdi. Először kellemes hőmérsékletű vizet engedjünk magunkra, majd hűtsük folyamatosan. Ezt háromszor szükséges megismételni, ügyelve arra, hogy a zuhanyozást hideg vízzel zárjuk. Ez nemcsak a bőr feszességének megőrzésére kiváló megoldás, de egész nap frissen és fitten tart. A téli hideg, száraz hónapokat a bőrünk is megsínyli. A háziorvos asszony szerint tavasz kezdetén ajánlatos elmenni kozmetikushoz egy teljes körű tisztítókezelésre. A melankolikus hangulat leküzdéséhez hatásos ellenszer a testmozgás: ha mód van rá, friss levegőn, napsütésben sétáljunk, fussunk vagy kerékpározzunk. A napozással azonban tavasszal is csínján kell bánni, ilyenkor sem ajánlatos a déli órákban kimenni a napra, és már ekkor szükségszerű a naptej használata.